brzuch a wzrost

[...] różnych partii mieśni na osobne dni, po prostu wykonuje je podczas jednego treningu np. ćwiczenia hantlami 4x po 12 (5 ćwiczeń) do tego 4x po 30 pompek i ćwiczenia na brzuch. Mój problem polega na tym, że nie wiem ile razy w tygodniu mogę maksymalnie ćwiczyć większość osób twierdzi, że 5 jest optymalne. Przypomnę, że ćwiczę bardziej pod [...]

[...] 20 ml) + 100 stanazol Trening: 4 razy w tygodniu split, + aeroby/sw Cel cyklu: beztłuszczowa masa mięsniowa oraz jeśli to możliwe pozbycie się troche zalegajacego fatu z brzucha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: napewno 2 cyfrowy :) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do otluszczania się (szczegolnie boczki) [...]

Chciałbym aby ktoś skorygował czy też poprawił mój trening na siłę I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6/4/4/2/1. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej głową w góre 6/4/4/2 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 5 s. 6/4/4/2/2 Brzuch - Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3 [...]

Proszę o ocenę mojego treningu FBW. Nogi: - prostowanie nóg w siadzie - 2 serie - uginanie nóg w leżeniu - 2 serie Plecy: - martwy ciąg - 2 serie - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie - 2 serie Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki - wyciskanie hantli 2 s Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: [...]

[...] na ziemi czy nie? a także w ćwiczeniu 6 czy nogi mogą zostać położone na ziemi? (cieżko zrobić to ćwiczenie 24x bez położenie nóg na podłożu) 2)Mam lekki tłuszczyk na brzuchu, a wiem, że a6w jest na utwardzenie i wyrzeźbienie mięśni brzucha czyli jesli będę miał ten tłuszczyk to tak czy siak nie będzie nic widać. Więc proszę o jakieś [...]

witam cwicze juz ponad rok.Wzrost 201.waga 126kg. chce troche wyrzezbic brzuch bo miesnie takowe mam i proste i skosne lecz pod podskurnym tluszczem.chcialem zaczac jezdzic na stacjonarnym rowerku. ale cwicze tylko rok i wczescniej na masie sie skupialem.spytalem kumpla co juz 5 lat cwiczy taki moj troche autorytet i powiedzial ze nie mam jezdzic [...]

[...] PALCAMI NÓG 3.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Brzuch robię na kazdym treningu, 4 serie brzuszków w skosie po 30 ruchów i 4 serie podciągania nóg do brzucha te z 30 ruchów. Robię to w superseriach ;). Wydaję mi się, że trening jest przeładowany, lecz boję się, że ja zrobię tylko 3 ćwiczenia na dużą partię mięśni to będzie [...]

[...] 73 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda : P56, L55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch (przynajmniej dotychczas). W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biodra (przynajmniej dotychczas). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnim czasem [...]

Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]

WITAM CIWCZEOKOLO 2 LATA NA SILOWNI, ALE NIE REGULARNIE. BRALEM BIALKO KIEDYS I KREATYNE XPANDE I GAINBOLIC6400 + BCCA. AKTUALNIE MOJ TRENING WYGLĄDA TAK PONIEDZIALEK. KLATKA: SKOS GÓRNY - 12,10,8,8,10,12 ŁAWKA PŁASKA - 12,10,8,8,10,12 NA MASZYNIE, PRZYCIGANIE OBURĄCZ LINEK DO PRZUCHA NA KRZYŻ - 12,10,8,8,10,12 ROZPIETKI 3 X 12 WYCISKANIE [...]

[...] tak: mikrocykle 15stek: 1. Przysiad x1 albo MC x1 2. Wyciskanie plasko x1 3. Sciaganie drazka x1 4. rozpietki x1 5. wioslo x1 6. Wyciskanie sprzodu siedzac (barki) x1 7. brzuch (nie jestem pewien czy nie za duzo na pierwszy microcykl). Mikrocykl 10tek: 1. przysiad x2 albo mc x2 (nie jestem pewien czy nie lepiej zrobic 1 tego 1 tego) 2. [...]

[...] poprawienie wyglądu ciała. Chcialbym zwrócić uwagę że nigdy nie miałem problemów z otyłością, powiem szczerze że nawet widać było początkowe i rozwijające się mięsnie brzucha bez jakich kolwiek ćwiczeń, najwieksze zdziwienie dla mnie to było takie że od kąd pamiętam moja waga utrzymywała się w 60kg nie było to dużo ale w ciągu około [...]

[...] zostały tylko capsy omega3 (3razy dziennie) - trening: * staram się być na siłowni do 3/4 razy w tyg. * każdy trening wygląda mniej więcej tak: rozgrzewka - 2/3 ćwiczenia na brzuch - 4 ćwiczenia na jedną partie mięśni 4 serie po 12 powtórzeń, przerwy ok. 30 sek między seriami i ok 60 sek między ćwiczeniami - cardio ok 50 min na 70% intensywności [...]

Witam serdecznie Mam ogromny problem z wielkim brzuchem.W zasadzie nie jestem otyła,bo przy wzroście 165 cm.ważę 62 kg.ale ten brzuch mnie przeraża.Obwód brzucha wynosi 97 cm.Bardzo proszę o wskazówki,oraz ćwiczenia w celu zlikwidowania tego tluszczu. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 38 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 99 Obwód [...]

Witam, wszystkie Panie i Panów jako, że jest to mój pierwszy post w tym dziale. Ja na codzień mam dietę, trening. Piszę w sprawie mamy. Zaznaczę, że mama nie wie że ja tu piszę. Otóż mama waży 118 kg przy wzroście 170 cm. Wiem, że nie za ciekawie to wygląda... Na początek wrzucę ankietę: Wiek : 45 Waga : 118 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście : [...]

[...] pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :71 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder :96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2x- aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] po 12 pierwszego ćwiczenia) Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 Unoszenie hantli na boki - 12, 10, 8 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 WTOREK - Nogi + brzuch + przedramiona (2s rozgrzewki po 12 pierwszego ćwiczenia) Przysiady ze sztanga 12, 10, 8, 8 Wyciskanie na suwnicy 10, 10, 10 (myślałem nad syzyfkami) Prostowanie na [...]

Co należy jeść (nie jeść) żeby nie powiększał się brzuch i uda i co robić by pobudzać wzrost biustu? Jak jeść żeby nie tyć i jaka dieta jest najlepsza. Co powinno się w niej znaleźć a czego mam unikać

[...] po 11pow) 6. Bic - supinacja 12kg (2serie po 11pow), młotek 12kg (2serie po 11pow), uginanie ramion stojąc 25 kg (2serie po 11pow) 7. Brzuch - spinki, podnoszenie nóg do brzucha skos/poziom (wszystkie po 2 serie po 11pow). Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : [...]

[...] Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie zalalo strasznie na brzuchu. pozniej zaczolem przygode z silownia i zaczolem masowac bo bylem chudy i nadal jestem ale wg mnie mam zbyt duzo fatu. Od tej pory masowałem od 1 marca, z wagi 65 kg [...]